Pola Hidup Sehat

A.   Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat merupakan segala sesuatu yang dilakukan manusia dengan rutin dan berkesinambungan serta memberi makna pada kehidupan seseorang, baik bagi diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Pemahaman tentang pola hidup sehat tentunya tidak luput dari adanya kebiasaan dan aturan yang dijadikan patokan atau penilaian seseorang dalam kehidupan. Tentunya menjadi dasar seseorang dalam menjalani hidup ini. 

Pola Hidup Sehat Secara Jasmani untuk dapat hidup sehat secara jasmani, hal pertama yang harus anda perhatikan adalah menilik secara fisik bagian dari tubuh anda yang berkontribusi menyumbang masalah penyakit. Tahukah Anda perut merupakan sumber dari berbagai penyakit? Perut berawal dari mulut, dan mulut akan terpulang pada pola makan dan kebiasaan anda memakan makanan. Pola untuk meraih kesehatan jasmani yang pertama adalah dengan mengatur pola makan Anda. Aturlah makanan-makanan yang masuk ke dalam mulut anda. Jangan sembarangan dan jangan berlebihan. Sembarangan artinya Anda harus selektif dengan makanan-makanan berbahaya yang mengandung zat aditif berlebihan.Tidak terlalu berlebihan mengkonsumsi suatu makanan. Apapun makanan yang Anda konsumsi, meski tadinya adalah makanan sehat dan bergizi, jika Anda makan dalam jumlah yang berlebihan niscaya akan menimbulkan dampak dan pengaruh buruk bagi tubuh.

B.   Konsep Kualitas Hidup Sehat

1.     Makan makanan yang sehat

2.     Olahraga

3.     Tidak meminum alkohol

4.     Tidak merokok

5.     Berfikir positif

C.   Manfaat Pola Hidup Sehat

Sebagai bentuk dari proses tumbuh dan berkembang, manusia memerlukan pola hidup sehat untuk meningkatkan kualitas diri agar dapat hidup lebih lama dengan sehat dan mandiri. Kehidupan yang lebih baik juga nantinya akan didapat jika manusia mampu memenuhi kebutuhan tubuhnya dengan sumber makanan yang sehat dan tidak terkontaminasi bahan makanan kimia yang dapat merusak fungsi organ tubuh mereka.

Saat pikiran berada posisi rileks dan selalu berpikir positif, hal-hal baik akan selalu dating. Tidak ada perasaan cemas, marah, dan penyakit hati lainnya menjadikan manusia menjadi lebih optimis dalam menghadapi hidup. Manusia pun akan lebih siap saat mendapat permasalahan sehingga beban pikiran pun kecil. Manusia dengan beban pikiran yang berat kemungkinan akan mengalami penyakit seperti tekanan darah tinggi lebih besar dibanding dengan orang yang lebih rileks.

Pola hidup sehat inilah yang perlu diupayakan oleh manusia baik yang masih remaja maupun tua demi menciptakan kehidupan yang lebih baik. Hidup lebih terarah, nyaman, dan bahagia tentunya akan dirasakan jika manusia sehat secara lahir dan batin. Kesehatan jasmani menjadikan manusia mempunyai kesempatan untuk mencapai usia harapan hisup lebih tinggi. Sementara kesehatan batin akan menjadikan manusia lebih optimis dalam menatap masa depan. Semua hal tersebut dapat terwujud jika manusia mau mengaplikasikan pola hidup sehat. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diperoleh seseorang yang telah melakukan dan menerapakan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari :

·        Dapat tidur lebih nyenyak

·        Dapat bekerja lebih maksimal

·        Dapat belajar dengan baik

·        Dapat berpikir sehat dan positif

·        Merasakan damai,nyaman dan tentram

·        Memiliki penampilan yang sehat

·        Mendapatkan kehidupan dan interaksi social yang baik

·        Lebih percaya diri

·        Menghemat biaya kesehatan

·        Terhindar dari penyakit.

D.   Kesadaran Hidup Sehat

Kesadaran hidup sehat berhubungan dengan perilaku sehat seseorang. Jika seseorang memiliki kesadaran hidup sehat maka hal tersebut akan mendorongnya untuk berperilaku sehat. Ketika seseorang memiliki kesadaran, berarti orang tersebut memiliki pengertian, persepsi, pemikiran, perasaan, dan ingatan. Menurut Notoatmodjo (2012) tingkat pengetahuan didalam domain kognitif memiliki beberapa tingkatan, diantaranya tahu dan memahami. Tahu dan memahami selaras dengan pengertian dari kesadaran.

Hal itu menunjukkan bahwa kesadaran berhubungan dengan pengetahuan. Sementara itu, menurut Lawrence Green (1980) (dalam Notoatmodjo, 2010 dalam Maulida, 2012) perilaku sehat dipengaruhi oleh beberapa factor diantaranya faktor 7 predisposisi. Salah satu bentuk dari factor predisposisi adalah pengetahuan. Pengetahuan berhubungan dengan kesadaran. Jadi kesadaran berhubungan dengan perilaku seseorang.Dalam hal ini, kesadaran hidup sehat berhubungan dengan perilaku sehat. Kesadaran hidup sehat mendorong seseorang untuk berperilaku sehat. Sementara itu, self management merupakan pengendalian diri terhadap pikiran, ucapan, dan perbuatan yang dilakukan seseorang. Perbuatan sama halnya dengan perilaku, yang dalam hal ini merupakan perilaku sehat. Sementara itu, perasaan meliputi segala bentuk emosi dan sensasi.

Baik emosi maupun sensasi memiliki pengaruh yang tidak sedikit dalam memotivasi individu untuk melakukan sesuatu.Jadi, emosi dan sensai sebagai unsur dari perasaan pada self management memotivasi atau mendorong seseorang dalam melakukan sesuatu. Hal itu menunjukkan bahwa self management berhubungan dengan perilaku seseorang, yang dalam hal ini merupakan perilaku sehat. Berdasarkan uraikan tersebut, dapat disimpulkan bahwa kesadaran hidup sehat dan self management berhubungan dengan perilaku sehat.

Artikel ini saya buat bersumber dari :

https://susanti33.files.wordpress.com/2017/01/pola-hidup-sehat-olah-raga.pdf

http://jurnal-online.um.ac.id/data/artikel/artikel10AD9FEF0051868E23F5B8406B5905AA.pdf